Aloita Pilates
Haluatko kokeilla mitä apua Pilateksesta voi olla juuri sinun kehollesi?
Pilates sopii kaikille!
Mitä pilates on?
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Hän loi tämän harjoitusmuodon vahvistamaan kehoa, parantamaan ryhtiä ja edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pilates keskittyy syvien lihasten vahvistamiseen, kehon linjaukseen ja hengityksen yhdistämiseen liikkeisiin. Harjoitukset ovat matolla tai pilates laitteilla tehtäviä liikkeitä, jotka parantavat lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa.
Pilates on lempeä mutta tehokas tapa ylläpitää kehon hyvinvointia ja se sopii kaikille, ikään tai kuntotasoon katsomatta.
Mitä hyötyä Pilateksesta on?
Joseph Pilateksen filosofia korostaa fyysisen kunnon merkitystä onnellisuudelle ja hyvinvoinnille. Hänen mukaansa "fyysinen kunto on ensimmäinen edellytys onnellisuudelle." Nykypäivän elämäntavat, kuten istumatyö ja vähäinen liikunta, voivat aiheuttaa erilaisia vaivoja ja kipuja, jotka kuormittavat päivittäistä elämäämme. Pilates tarjoaa ratkaisun näihin haasteisiin, sillä se vahvistaa syviä lihaksia, kohentaen ryhtiä ja täten ojentaa kehoa pois mahdollisista virheasennoista. Pilateksen mukaan "muutos tapahtuu liikkeen kautta ja liike parantaa", mikä tekee tästä harjoitusmuodosta erityisen tärkeän nykypäivänä.
Pilates-harjoitukset auttavat lievittämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja ehkäisemään selkäkipuja, jotka ovat yleisiä istumatyöläisten keskuudessa. Joseph Pilateksen sanoin: "Olet vain niin nuori, kuin selkärankasi on joustava," ja pilateksen avulla voit ylläpitää selkärankasi joustavuutta ja terveyttä. Säännöllinen pilates voi myös vähentää loukkaantumisriskiä ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia, auttaen sinua elämään terveempää ja aktiivisempaa elämää.
Pilateksen kokonaisvaltainen lähestymistapa kehon, mielen ja hengen yhteistoimintaan tekee siitä ihanteellisen harjoitusmuodon kaikille, ikään tai kuntotasoon katsomatta.
Kuntoilijalle, kuntoutujalle, urheilijalle?
Korsetti kuntoon ja sitten treenaamaan
Kaikki liikunta helpottuu huomattavasti hyvän keskivartalon hallinnan ansiosta. Kun löydät yhteyden kehon keskustan ja raajojesi välillä, et liikkuessasi kuormita kehoasi virheasennoilla. Lihakset eivät kireydy ja niiden palautuminen liikuntasuorituksen jälkeen nopeutuu.
Liikkuminen on liikkeen ja lihasten yhteispeliä. Jatkuva kireys selän lihaksissa on usein merkki siitä, että syvät selän lihakset eivät tee tehtäväänsä vaan stabiliteetti on jäänyt pinnallisten lihasten hoidettavaksi.
Juoksijan vaivat johtuvat usein heikosta lantion hallinnasta. Jos pakaralihas ei toimi kunnolla, mekaaninen voima ei siirry jaloista pakaran kautta kalvoja myöten keskivartaloon. Juoksu on raskasta ja esimerkiksi lonkat, polvet tai jalkaterät tulevat kipeiksi. Toisin sanoen ongelma ei olekaan polvi, vaan keskivartalon heikko hallinta.
Miten voin aloittaa?
2
Tule yksityistunnille
Näin pääsemme ensin yhdessä käymään lävitse hieman Pilateksen perusteita sekä katsomme, mitä hyötyä sinulle olisi Pilatesharjoittelusta.
Yksityistunneilla käytämme Studiomme Pilates laitteita.